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坐以待病?我这老老实实呆着怎么就摊上血栓了

时间:2018-10-13 14:57 编辑:励志侠

原标题:坐以待病?我这老老实实呆着怎么就摊上血栓了

有些人就是很神奇,明明小时候根本坐不住,写十五分钟作业都忍不住跑三趟厕所,长大了反倒一坐下就跟黏了胶水似的,码个论文上个班能连续在座位上静止好几个小时,遗忘掉自己还有腿和膀胱这件事。

坐以待病?我这老老实实呆着怎么就摊上血栓了

图| giphy.com

生活所迫,我从GIF变成了JPG

不得不说,好多人自从高中毕业,就突然变得“坐得住”了。告别了早自习晚自习以及每隔一个小时就会听到上下课铃声的日常,时间的流逝就显得更加悄无生息。走进大学生宿舍,很容易就能看到大家背对背,沉迷上网打游戏冲浪追剧的场景,但学生时代怎么说也还是有课程安排或者各种活动能够把人从凳子上连根拔起,可等到走出校园开始工作,情况就完全不一样了。

对于朝九晚五坐办公室的白领们来说,很多时候的“时间飞行,我在原地”都是生活所迫,不是他们不想动,是根本忘记了自己还能动一动——交方案的Deadline近在眼前,今天要运营一整个线上活动,会议一开连开好几个小时、报表改了N遍还是需要调整……以上种种都很容易让人忽略时间,在位置上一坐就是几个小时,几乎要变成一尊雕塑,全靠生理需求提醒,才能偶尔起身上个厕所。纵使早上带来的精神面貌再清新,被工作这么安排一天,到了下班时刻也已经是灰头土脸,双眼迷离,浑身酸疼,仿佛“美人鱼”一样,感受不到自己的双腿。

坐以待病?我这老老实实呆着怎么就摊上血栓了

图| hellorf.com

假如你以为大家只有上班时间才是JPG,下班或者周末就能动起来,那就太天真了。更多情况下,只是换汤不换药,换场景不换状态,回家继续一躺或者一坐,开始玩游戏、追剧,甚至继续工作。

“坐下来就没动过”,可不是什么好事

虽然网络上一度流传“生命在于静止”,兔子蹦蹦跳跳才活8年,乌龟什么也不干就那么趴着就活150年,“师父你坐在俺老孙画的这个圈里不要动,就不会有危险”,但若真是信了这些邪,那就不是生命在于静止而是“生命在于停止”了。要论起来,久坐真的不是什么好习惯,严重的情况下,这种习惯甚至才是更危险的。

不过,想必关于”久坐“有危害的相关文章你看的也不少了。长时间坐着的状态下,正确的坐姿难以保持(更多人是根本没有过正确的坐姿),就容易引发颈椎病、背痛等等,同时,有研究显示,久坐会增加糖尿病或肥胖症的风险。此外,久坐这种长时间制动行为,还会提高静脉血栓栓塞症这种较严重疾病的发生率。

坐以待病?我这老老实实呆着怎么就摊上血栓了

图| hellorf.com

所谓血栓,就是一定条件下,血液有形成分在血管中形成的栓子。而血栓栓塞,则是血栓由形成部位脱落,在随血流流动的过程中部分或全部地堵塞某处血管,引起瘀血、水肿,或者相应的组织器官缺血、缺氧、甚至坏死的病理过程。

这就好比原本血管里“交通通畅“,但有限高的血液路桥突然碰上了大块头的栓子,堵在那里必然会严重影响血液的正常流通,引发各种后续问题。按照形成处血管类型的不同,血栓可分为动脉血栓、静脉血栓和微血栓,我们这次主要说的就是静脉血栓。

坐以待病?我这老老实实呆着怎么就摊上血栓了

图| hellorf.com

静脉血栓栓塞症是血液在深静脉中凝结造成的静脉回流障碍性疾病,分为深静脉血栓形成和肺栓塞两类,前者是在腿部的深静脉内形成血栓,后者是血栓随血流到达肺部阻塞血管。它们并不是两种完全不同的疾病,而是属于一种疾病的不同时期,如果还将血管比作道路,那么肺栓塞就是事关生命安危的重要干道堵塞了。

数据显示,近50%的近端深静脉血栓可发展为肺栓塞,进而导致死亡。在美国,每年有10-30万人死于静脉血栓栓塞,这一数字在欧洲为50万,甚至超过了艾滋病、乳腺和前列腺癌和高速公路交通事故死亡人数之和。一直以来,静脉血栓栓塞被认为在亚洲人群中罕见,但根据近年来的相关研究,其在亚洲地区也同样属于常见病,只是因数据缺乏等原因一度被忽视了。于是,这一疾病在当下急需引起大家的广泛重视。

不想被“栓”住,先试试别被“拴”住

深静脉血栓的症状通常并非十分明显,不少情况下都是静悄悄地来,突然发病,也正因为如此,我们需要格外注意。

现在你可以试着观察一下,你的某一条腿或双腿是否有由小腿开始的疼痛或压痛感,踝关节、足部等处有没有肿胀,腿部是否发红、发热或者明显变色等,如果有以上体征,务必立刻去医院诊治是否已患有血栓。

而如果对静脉血栓没有及时治疗,使其愈发严重,进而脱落,随血流进入肺部,便引起肺栓塞,出现呼吸急促或不明原因的气促、心跳加快、胸痛等,在突发情况下还会失去知觉。但是即使没有症状,我们也不能掉以轻心,需要关注静脉血栓栓塞症的危险因素。

能够引起静脉血栓栓塞的获得性因素或者疾病有很多,比如家族史、手术(尤其是髋关节和膝关节手术、或者癌症手术)、妊娠、口服避孕药、静脉置管、长期制动、肥胖症、克罗恩病、巨球蛋白血症等。在这其中,有诸如家族史或者高龄这种不可控因素,也有我们能够尽最大可能避免的——长期制动。

所谓”长期制动“,说白了就是长时间保持一个姿势不动,比如大家这种早上9点打完卡坐下,12点吃饭才起身,在位置上连“扭动”都几乎没有的日常,就属于长期制动了。数据显示,久坐达90分钟以上便会使膝关节血液循环降低50%,而从另一方面看,这也就相应地增加了发生腿部深静脉血栓的风险。因此,为了不让自己的血管“栓住”,从现在起,尝试一下不要被你的椅子“拴住”吧。

比如说你可以利用时间管理软件,定时提醒自己起身动一动,或者买个小容量的水杯,间接督促自己走动去接水(至于那些自从买了小容量杯子,不仅不爱起身没有改善,甚至连水也喝少了的,我们就不抢救了),此外,就算你实在没办法离开凳子,打开ppt的同时脚就落地生根,那在凳子上扭一扭,抬抬腿,每隔一会儿就换换姿势也比一动不动地坐定要好得多。

坐以待病?我这老老实实呆着怎么就摊上血栓了

图| hellorf.com

当然了,虽然很多情况下是生活所迫,可健康都没有了,更别提会有生活,所以从长远来看,改掉久坐的坏毛病,加强运动和锻炼才是真正提升生活品质的有效方式。国际血栓与止血学会(ISTH)为了提升大众对血栓问题严重性的认识,于2014年3月将每年的10月13日定为“世界血栓日”,呼吁越来越多的人关注到血栓及其危害。而拜耳公司也自2014年“世界血栓日”设立伊始,便与ISTH合作在全球范围内展开了多种形式的宣传活动,希望可以在帮助大家加强预防血栓性疾病的意识方面,贡献出力量。

从现在开始,为了你自己的健康,不要被“栓住”,从每个90分钟开始,和我们一起动起来,好吗?

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