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寒假备忘录——写给高三同学的第24封信

寒假备忘录——写给三同学的第24封信


同学们:

  寒假将临,关于寒假、关于过年,大家一定设计了各种各样的计划。在一个长长的紧张学期之后,通过一段时间惬意的休闲,放松心灵、舒缓压力、积聚能量,以利下一学期的最后冲刺,是再好不过的选择。但是,在假期期间同学们要避免因寒假引起的“假期综合症”,合理安排假期生活,以“起居有序、饮食定时、营养均衡、娱乐有节、学习有度”为原则。只有这样,才能养精蓄锐、充分休息,在假期结束时,以精神饱满、体力充沛的精神状态投入新学期的学习。

  在这个基调之上,我们想提请同学们注意以下事项:

1、睡大觉会导致贫血

  “睡大觉”是很多同学假期最想做的事之一,似乎拼命睡觉就可以把原来缺的觉补过来。假期里每天半夜两、三点才睡,第二天 11 点 --12 点才起床。导致起床、睡眠时间无规律,恢复正常学习后,出现头昏、头晕等症状。有关资料表明:睡眠时间越长,人反而感到越累。

  有关专家建议:假期期间是可以适当的放松,但要适度,不要与平常的生活习惯背离太远。这是因为睡懒觉使大脑皮层抑制时间过久,会引起大脑功能障碍,扰乱机体的生物节律,使人产生惰性,导致理解力和记忆力减退。影响正常的新陈代谢,使免疫功能下降。夜间睡觉常门窗关闭,室内空气混浊,在这样的环境里恋床,大脑会因得不到新鲜空气而昏昏沉沉。而且睡懒觉的人常不吃早餐,饮食无规律容易使人感到疲倦,头晕无力,天长日久就会造成营养不良,还会导致贫血。

2、迷恋电脑,“网络成瘾症”上身

  有些同学喜爱玩网络游戏,有的甚至对游戏或网络产生精神依赖,出现记忆力减退、易疲劳、食欲不振、消化不良、视力下降、睡眠障碍和焦躁不安等反应。(励志名言 http://www.lizhixia.com)这就是我们所说的“网络成瘾症”。染上此症的人往往无法摆脱时刻想上网的念头,随着兴趣的增强,长时间沉溺于网上互动游戏,会忽视了现实生活的存在。由于与朋友交往少,他们对社会的适应能力会越来越差。

  专家建议:网络不是不可以接触,但是应合理正确地使用电脑,比如:学做 flash ,用软件学作曲等,都是尝试新鲜事物的比较好的娱乐方式。而不是随心所欲整日沉浸于无节制的网络游戏。

  高三学生的这个假期,更不能如此的“乐不思蜀”。思前,回顾复习的知识,总结归纳,整理错题,……;想后,开学即进入紧张的100天高考倒计时,二轮复习、三轮复习都将在最后的三个月陆续上演,利用假期提前准备,可以让你在激烈的竞争中占据有利形势。告别网络游戏,请从假期做起。

3、贪吃患上“肠胃不适症”

  有些家长认为:平日因为忙,没有顾及孩子的营养问题,放假了就应好好补补身体,尤其寒假期间正逢春节,于是家长给孩子购买了大量零食和高脂肪、高蛋白的食物加上节日里山吃海喝,因而引起消化不良,腹胀、腹痛、腹泻。

  专家建议:人体消耗不了的脂肪储存起来,久而久之易成肥胖。寒假期间应该注意少吃洋快餐,多吃蔬菜、水果和杂粮,做到起居有序,营养适当。

5、寒假,注意身心调理

  我们平时常常说要平衡心理、缓解压力。在这里向同学们介绍几个小方法:1. 信赖情感沟通。同学们可以通过口头诉说或书信等方式,向可信赖的人表露自己内心的真实想法,倾诉苦闷,焦虑,求得理解和安慰。要相信,在和谐的氛围中学习比孤军奋战好得多。2. 复习基础知识,注意查漏补缺。3. 适当做做户外运动,比如跑步,打球,登山等等,由于冬天容易得呼吸道疾病,因此在户外活动时,要注意防寒保暖。4. 关注时事新闻。不要因为高考临近而与世隔绝,况且,经常关心社会热点也是一种知识的积累和储备。

  除了心理调理外,寒假中还要做好身体上的调整,注意合理饮食、顺应生物钟。由于高三学习紧张,体能消耗大,所以饮食选择上应本着高糖,高蛋白,适量脂肪的原则。高糖能在学习时为大脑提供主要的能量,血糖低,大脑工作效率就会受影响。因此,早餐时绿豆粥、银耳莲子汤等都是不错的选择。同时注意搭配牛奶,鸡蛋,瘦肉,豆制品等蛋白质含量丰富的食物以及蔬菜,水果,以增强体质、促进记忆力。另外,还应适量补充维生素及钙、铁、锌等微量元素。在顺应生物钟方面就要做到假期生活有规律,每天保证7—8小时的睡眠,切忌不可熬夜。

  高考不单单是知识的比拼,还包括心理和身体承受力的较量,“身体是革命的本钱”,良好的身心状态是成功的保证。希望同学们能利用好寒假这一难得的调整期,修复自己的身心,以最好的状态去争取更大的成功

  最后,希望同学们根据自身特点,安排好寒假的学习和生活。

  祝大家考试成功,新春愉快!

高三一年怎么度过——老师写给高考生的36封信
 1、向着目标起航——写给高三同学的第1封信
 2、开学寄语——写给高三同学的第2封信
 3、把自我的状态当作系统工程来调整——写给高三同学的第3封信
 4、建立并用好自己的错题本——写给高三同学的第4封信
 5、明明白白过高三——写给高三同学的第5封信
 6、按照记忆的规律去学习——写给高三同学的第6封信
 7、我现在就付诸行动——写给高三同学的第7封信
 8、用智慧驱除“心魔”——写给高三同学的第8封信
 9、审视月考提升自我——写给高三同学的第9封信
 10、感恩是一种力量——写给高三同学的第10封信
 11、你的潜力到底有多大?——写给高三同学的第11封信
 12、成功就是简单的事情重复做——写给高三同学的第12封信
 13、考试过后细思量——写给高三同学的第13封信
 14、在路上——写给高三同学的第14封信
 15、自动自发地学习——写给高三同学的第15封信
 16、为自己负责——写给高三同学的第16封信
 17、如何上好自习课——写给高三同学的第17封信
 18、直面现实坚韧前行——写给高三同学的第18封信
 19、竭尽全力告别“三闲”——写给高三同学的第19封信
 20、过好高三每一天——写给高三同学的第20封信
 21、用实干迎接新的一年——写给高三同学的第21封信
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 23、用心打量失意者的背影——写给高三同学的第23封信
 24、寒假备忘录——写给高三同学的第24封信
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 26、高考百日励志文章——写给高三同学的第26封信
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 35、千万千万要重视模拟考试——写给高三同学的第35封信
 36、寻找正常发挥的“金钥匙”——写给高三同学的第36封信
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